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Fiche
Fiche "Respirez en cohérence cardiaque pour chasser le stress"
Catégorie : Améliorer ma posture
Niveau de mise en pratique : Facile

Problématiques
  • Vous sentez que votre stress réduit votre performance générale
  • Vous vous sentez stressé
  • Les contraintes quotidiennes vous « étouffent »
Bénéfices
  • Apprenez à respirer en mode « cohérence cardiaque » dès la phase d’alarme du stress
  • Gérez mieux votre stress
  • Retrouvez une attitude calme et alignée
Résumé
Apprenez à mieux gérer votre stress en respirant en mode « cohérence cardiaque » : en pratiquant une respiration abdominale sur un rythme de 5 secondes pour chaque inspir et expir (sans pause entre l’inspir et l’expir), vous retrouverez normalement en moins de 2 minutes une cohérence cardiaque (votre coeur va reprendre son rythme normal, vos émotions vont se calmer) et votre cerveau va revenir en mode Bêta (vos pensées vont se clarifier).
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